MC MAdrA

Ágica Anyuka!
Ágica Anyuka...Hajrá!!!!!
Kitartás! Testben és lélekben!

Írja minden felkészítő tanácsadó, hogy menni kell futó-kirándulásra...hát elmentem.
Robogóval megérkeztem Leányfalu CBA bolthoz, ahol a piros jelzés indul felfelé...,  mivelhogy mégiscsak túrázni van az ember, és túra előtt ami jár, az jár, és egyéb dolgot is el lehet intézni... betértem a kocsmába, kértem egy korsó sört, jóízűen megittam, majd jó érzéssel elindultam a mosdóba, hogy...de sajnos gyorsan konstatáltam, hogy az nem működik, be van zárva... kérdésemet a felszolgáló hölgy mosollyal igazolta vissza...úgyhogy megkönnyebbülés nélkül egy sörrel  nehezebben irány felfelé...ömlött rólam a víz...felfelé nem futottam, nem bírtam... csak majd innen lefeleé...

Vöröskő: 0:50
Kék jelzés elágazás:1:23
Tisztás:1:43
Fellegvár:2:41
Visegrád-Komp:3:00

Pünkösd hétfő, rengetegen keresték a szentlélek kisugárzását visegrádon...a legtöbben kocsival keresték...a buszra várva a komp mellett kértem  egy halászlét, de  50 perc alatt nem találták meg a pincérek... talán el voltak foglalva a szentlélek keresésével...de azt sem hozták ki...így halászlé és szentlélek nélkül ... el...

Az erdőben kellemes hőmérséklet, napon meleg, kb 25 fok, ... futócipőben nem árt az óvatosság, a kövek, kavicsok gonosz ellnségei a bokának!

Kitartás! Testben és Lélekben!

Mc MAdrA

MC Latyak ötletére elmentünk a Mátrabércre, 56 km...(április 19.) erről nem kívánok többet írni...soha nem bocsátom meg neki...jövőre Fazékkal azért megcsináljuk majd szintidőn belül...majd utána a kinizsi 100-at...de akkor sem felejtünk...

MC Latyak ötletére beneveztünk a Hegyvidéki félmaratonváltóra (április 27.) Táv: 9,8km-11,3 km, ahol a csillebérci üttörőtábor hatására, biztos a régi erős emlékek gyanánt Latyak bejelentett...bejelentette a visszavonulását,  ...bár én isten bizony semmit sem hallottam... reggel jelentette ki, hogy ma  bejelent... úgyhogy csillebércről hazafelé menet a biztonság kedvéért, mivelhogy bizonytalanságban nem tudok élni, a nap végén rákérdeztem, hogy László, akkor most volt bejelentés, vagy nem volt bejelentés...azt válaszolta, hogy volt...pedig mindenki elhiheti, én egész nap hegyeztem a fülem, de nem hallottam, nem hallottam semmit az ég világon, na de a lényeg, hogy Latyak velünk többet nem versenyez...kár... kívánok neki jobbulást, és sok sok sikert...
Egyébiránt ez valószínű a bejelentések versenye volt, mert Dóri is bejelentette, hogy ő meg ezen a váltón nem indul...én futottam helyette....amit azt hiszem Dóri  nem fog elfelejteni...emellett én is bejelentettem valamit, bár erre már nem emlékszem...

Hegyvidéki félmaraton előtt egy félórás próbafutás a normafánál...azt kell mondjam, nagy hibát vétettem, mert csak megijedtem az emelkedőktől, megijedtem a távtól, és este biztosra vettem, hogy másnap a fél távot legyaloglom...szerencsére nem így lett...szerencsére a futótársak és a büszkeségem vitt előre, ha már a lábam nem is bírt....majd a verseny utáni napokban egy levezető futás (1 óra 15 perc) , ahol kb ugyanaz a táv, de az emelkedő sokkal könnyebbnek bizonyult...ráadásul eleredt az eső...áradtak az illatok az erdőben...még az Erzsébetkilátóhoz is felfutottam...gyönyörű a normafa...

Egy reggeli futás a margitszigeten, friss reggeli levegő......

majd tegnap...a hármashatárhegy is gyönyörű...

Kitartás! Testben és Lélekben!

Mc MAdrA

Mai nap az alábbi versenyekre beneveztem:

11. Gatorade Kékes Csúcsfutás (június 14.)
23. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton (szeptember 7.)
23. Plus Budapest Nemzetközi Maraton (október 5.)

Csak le kell futni őket...

Kitartás! Testben és Lélekben!

Mc MAdrA

utolsó bejegyzésem óta, naés persze cvm046 óta néhány említésre sem méltó táv...azonban két hete gyakorlatilag nem futok...egyrészt az időjárás miatt...persze ez a kifogásrészt erősíti, és el nem fogadható...esőben is lehet futni, sőt néha még kellemes is,  másrészt  Mátrabérc kiszakított egy részt az ilyen irányú lelkesedésből. a mátrabérc előtt nem akartam "nagyon" futni, a mátrabérc után meg nem tudtam nagyon futni...tegnap egy laza próbálozás a normafánál, normafa-jánoshegyi kilátó befutó odavissza kis kitérőkkel, ami alatt konstatáltam, hogy a csípőm bal forgója még nem tudott, vagy nem akart teljes mértékben regenerálódni...ami már csak azért is kellemetlen egy kicsit, mert holnap pont a Normafánál egy félmaratonváltót futunk MC Latyakkal, és Dórci nélkül. 9,8 kilóméter nekem, 11,3 kilóméter Latyaknak, csakhogy befuthasson végre valahára a célba...az eddigi képeket elnézegetve ez nem az a hobbifutós verseny...dehát mi úgyis csak relébe toljuk.
Toljuk!

Egyébiránt a normafa könyéke nagyon kellemes könyék, jobban meg kell ismerni a környéket...és hamarosan itt a kékes csúcsfutás is...születésnapi futás, mi kell ennél szebb?

Naés persze lelkesíteni kell az embereket:
-a K&H maratonváltó tagjait...vajon ki az aki végülis jön?
-Ágicát, hamár megvette a drága cipőt és cicifixet. Tényleg, mi lehet ezekkel az eszközökkel, pihennek?
-kékes csúcsfutásra készülőket...

Kitartás! Testben és Lélekben!

Mc MAdrA

Hétvégi futás budai hegyekben.

2008.03.29  északi sík rész oda vissza zihálva. (kb 5 km)
2008.03.30  északi sík rész oda vissza  a végén már nem zihálva. (kb 5 km)
Edzőmmel Latyakkal és szombaton CVM-046-tal. Terveink szerint edzőmmel összeveszünk, majd kibékülünk. CVM-046 vasárnap nem volt. Illetve nem szereztünk róla tudomást.

Heti szumma:20 km (4*5km) ...kevés

Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA

2008.03.31.

Tegnap reggel lementem a margitszigetre kimozogni a húsvétot...ahogy MC Latyak edzőm megfogalmazta, miután beszámoltam az eredményről...ez a húsvét utáni sokk.
Tényleg az volt, nem kaptam levegőt már a táv felénél, sőt már az állatkertben a gólyákat hangos sípolással üdvözöltem, fájt a lábam két helyen, a sípcsontomnál és a csípőmnél, a sípcsontomnál valami húzódás lehetett a szombati biharfüredi túra, a csípőm a mágikus kanapé, a Harry Potter és a sok tévézés miatt...naszóval mindezek következtében egy margitszigeti kör 32 perc 20 másodperc...gyorsan kitöröltem az eredményt, mikor megláttam az időt...

Ma reggel ismét mentem, próbálkoztam...a fizikai és fiziológiai élmények nem sokat változtak, de az akaraterő és a tettvágy...naszóval 30 perc 32 másodperc. Hajrá.

2008.03.25 1 MSZK 5 km 32 perc 20 másodperc
2008.03.26 1 MSZK 5 km 30 perc 32 másodperc

Ismételten...mindjárt március vége, ösztönözni kell a K&H váltóra az embereket, hogy készüljenek...!

Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA

2008.03.26.

F:1 MSZK (30 perc, 32 másodperc)
S: 104
T: kiegyensúlyozott...több gyümölcsöt és zöldséget!!!! Kevesebbet és többet!

Ma hirtelen felébredtem magamtól 5 óra 50 perckor. körülnéztem kábultan, hogy mi is van most akkor itt velem, hogy mit is álmodtam az előbb, és hogy miért is keltem fel, de a kérdéseket nem igazán tudtam, illetve akartam megválaszolni, szép nyugpdtan  visszaaludtam hogy még egy fél órát jólesően szundizom tovább,  de aztán hirtelen felpattant a szemem, hogyha már igy ilyen korán felébredtem, akkor nem szabad elpazarolgatni az időt és a lehetőséget, akkor  gyerünk ki egy körre a margitszigetre, egy kör futásra így kora reggel...és felpattantam, és mentem...

Szép idő volt...csípős reggel, kívánta az ember a mozgást...
Meg is hozta a kívánalom az eredményt, egy fél percet javítottam a múltkori eredményemen. 30 perc 28 másodperc. Csak így tovább!
Meglesz a 28 perc!

Mindjárt március vége, ösztönözni kell a K&H váltóra az embereket, hogy készüljenek...!

Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA

2008.03.21.

F:1 MSZK (30 perc, 28 másodperc)
S: 104
T: kiegyensúlyozott...több gyümölcsöt és zöldséget!!!! Többet és többet!

Ma reggel vettem a fáradtságot, és felkeltem 5.40-kor.
Vettem méginkább a bátorságot, és 6-kor kimentem egy körre a margitszigetre.
Hogy biztos legyek benne, hogy a napfelkelte, meg hogy a futás felkelt-e.
Felkeltett.
Időt mértem, bár ne tettem volna, 31 perc. Pedig lazán mentem az elején, de a közepén nyomtam, nyomtam, majd a hajósnál megint leengedtem, de a végére megint, nyomtam, nyomtam, nyomtam, nyomtam, de hiába...a végén rájöttem, hogy tolnom kellett volna...az most a menő...
Másrészt megelőz ilyenkor reggel  mindenki...mert ugye reggel csak a fanatikusok járnak, a fanatikusok viszont profik, vagyis a legtöbbje profi...ha valaki felkel reggel rendszeresen, hogy fusson, az már komolyan veszi a futást, szóval profi...szóval megelőz ilyenkor mindenki, ami az év eleji bimbózó önbizalomnak nem tesz jót...nem tesz jót, mikor valaki elviharzik mellettem, nem jó ...megoldás azonban mindenre van...a másik irányba futok, mint a szokásrend diktálja, az állatkert oldalán kezdek, így a megelőzök száma a töredékére apadt...

Ma kaptam egy levelet MC Latyaktól, allítólag nem találta a "szólj hozzá" linket...de sebaj, neki nem a bloggolással kell foglalkozni, ahhoz úgysem ért,hanem az edzősködéssel...:
Szóval a levele:

eloszor is: ne egyel, amikor a levelemet olvasod! :)

masodszor, nem talaltam komment helyet a blogodon, ezert tolom
levelben.. szoval, szerintem az elejen nagyon konnyen fejlodik az
ember akar ket percet is. nekem az elso korok 27-28 percesek szoktak
lenni a szezon elejen. egy honap alatt, ezt le tudom tolni 25-re..
tehat, ha en egy honap alat letolok 2 percet, akkor neked zolcsi,
_kotelezo_ marcius kozepetol majus elsejere 28-ra lemenned! nem kell
hozza semmit csinalnod, csak rendszersen eljarni futni. minden masnap.
(annal surubben inkabb meg ne) legyenek pihenok, de legyen
rendszeresseg.. kezdesnek heti haromszor egy kort kene tolni. aztan
aprilisban heti egy alkalommal (mongyuk hetvegen) tolni ket kort.
aztan fokozatosan atalni ket karikara, het kozepen egy kor. merve!

amit fontosnak erzek elmondani ismet, mint edzo: egyre gyorsulo tempo.
lassan kezdeni egy alapos bemelegites utan. (nyakat es a hatat nem
elfelejteni lenyujtani. :)) kivarni az ot percet (allatkert) ott
beallni egy rendes utazosebessegre, a felenel egy kicsit emelni es az
utolso negyedet (a palatinusz fobejarataval szemben van) egyre erosebb
tempoban tolni. a bufenel meg egy adagot rarakni, es a buszmegallotol
sprint.. es ismet nyujtani. rendesen. tessek ebben is fejlodni.
(mongyuk, a bokafogasnal a fejeddel meg tudod-e erinteni a terded.)
futas kozben figyelni, milyen a legzes. (ha zihalsz, lassitasz.) a
sprintnel, pedig figyelni, milyen erzes az amikor belepsz a 80%
maxpulzus reszbe.. figyelni az erzesre. figyelni, hogy mennyi ideig
vagy benne. figyelni, hogy ez az ido novoget minden egyes edzesen..
ennek ismereteben tudod novelni a sebessegedet. megismerni az erzetet,
ha veletlenul atlepsz ebbe a zonaba, illetve a sprintet hamarabb
elkezdeni, jobban megtolni.. a vegen amikor megallsz (persze nem allsz
meg, hanem setalgatsz) akkor megnezed, mennyi ido alatt esik vissza a
pulzusod a maxpulzus 60%-ra. (1 perc kene, hogy legyen ez az ido. ha
tobb akkor tul eros az edzes, ha hamarabb akkor konnyu terheles volt)

 http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate

na, akkor mostmar mindent tudsz.

udv,
latyak


Tehát ha az edzőm mondja, hogy képes vagyok, akkor kées vagyok.


Március 15-én ünnepi túrán voltunk.
Én forradalmi futással kezdtem a napot, egy kör a margitszigeten, ott még kokárda nélkül, nem is sikerült a futás úgy, ahogy szerettem volna... majd a pilisben folytattuk mozgást, ott már kokárdában....petőfi emléktábla, ahol petőfi megpihent...gondolom petőfi egész életében kokárdában járt...de MC Latyak blogja miondent leír: http://turalatyak.blogspot.com/

Tehát ha az edzőm mondja, hogy képes vagyok, akkor kées vagyok.

Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA

2008.03.18.

F:1 MSZK
S: 104
T: kiegyensúlyozott...több gyümölcs és zöldség!

március 7. péntek:Két lassú de nem oly nehéz szigetkör lendületesebb, mint a korábbi...(10km) másnap enyhe izomláz
március 9. vasárnap: http://turalatyak.blogspot.com/2008/03/borzsony-tura-beszamolo.html


Heti táv: 25 km futás +32 km túra.

Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA

március 2. vasárnap: Egy nagyon lassú de nagyon nehéz szigetkör délután.(5km)
március 4. kedd:Két nagyon lassú de nem oly nehéz szigetkör az időt mérni sem mertem...(10km)

Márciusban heti min 30 km.
Áprilisban: heti min 35 km
Májustól heti min maraton

májusig, berlinig:
28,5 perc 1 szigetkör, 59 perc 2 szigetkör
októberig :
27 perc 1 szigetkör 57 perc 2 szigetkör

Az edzőm hol lehet?

Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA

2008.03.04.

S: 102
T: normális (gyrostál sok salátával, 1 db alma, 3 kávé, este leves)

Egy laza margitszigeti kör....

Március elseje van. Viharos erővel megérkezett a tavasz. Indul a futószezon...

Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA

2008.03.01.

F:1 MSZK
S: 105
T: ...

Hétvégén túrázni voltunk, Lillafüred...Ómassa Bánkút, Nagymező...szép volt...

Említésre méltó, hogy Fazekas Petike 4 hónaposan élete első túráján és kocsmai táncos fellépésén vett részt. Ezúton is gratulálok!
Ezenfelül gratulálok Petike apjának is Péternek, aki a mellén hordta végig gyermekét, és mászott fel, a Bávány csúcson lévő Petőfi kilátó legmagasabb csúcsára, lehetőségat adva hogy Petike négy hónaposan ismerkedjen az Alacsony- és a Magas-Tátra vonulataival.
Gratulálok Ágnesnek is Petike anyjának, aki nagyobb ellenálás nélkül hagyta, hogy gyermeke ílymódon szocializálódjon.

A túra kb 20 km, 500m szintkülönbség, gyönyörű idő..közepes iram...végére kellemes fáradtság.

Heti terv:
1x 5km alapozó
1x 10km alapozó
1x10km (5km alapozó+5km ütemes)
1x2km úszás
minden alaklomról beszámoló!!


Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA


2008.02.24.

F:Bükk túra-20 km (2008.02.23.)
S: 105
T: Vadász Étterem +++

U.i.: ...
amint elfut a Szinva-patak -
ím újra látom, hogy fakad
a kerek fehér köveken,
fogaidon a tündér nevetés
...
vízesés sajnos nem volt...

Miután írtam egy sms-t MC Latyaknak és Emíliának, hogy indul a K&H maratonváltó felkészülés a budai hegyekben, de semmi választ nem kaptam egyikőjüktől sem, megfogadtam edzőm tanácsát, és kiürítettem a hűtőm..bánatomban  kiettem belőle a maradékot, így kaptam magamtól két óra gondolkodási időt a napi program átgondolásában. Most ülök és gondolkodom...szerencsére gondolkodni még tudok, megmozdulni azonban, a meggondolatlan reggeli miatt  nem...gondolkodom, gondolkodom...mégis milyen dolog az, hogy az ember edzője íly félválról veszi a felkészülést, átmulatja az éjszakát...a számonkérés, illetve a beszámoló nem marad el...

Közben azon is gondolkodom, hogy megint eltelt egy hét...eltelt egy hét és semmit nem csináltam, semmit nem csináltam, ami a maratoni felkészülésemet illetti. Se nem mozogtam, se nem csökkentettem a súlyomat! Szégyenletes! Komolyabban kell venni a felkészülést...növelni kell az edzésadagot és csökkenteni kell egyrészt a súlyom, másrészt a munkában töltött órák számát...a munkában töltött órák száma, valamint az edzéssel töltött órák száma fordítottan arányos..ez bizonyos...ez bizonyos, az is bizonyos, hogy magyarázatban már nincs szükségem felkészülésre...

A hűtő mostmár üres, úgyhogy edzőm tanácsát  ezentúl könnyedén megfogadom...a súlyom könnyedén csökkentem...

Fenti három dolog harmonikus betartása mellett indulok el az úton...indulok mindjárt... szóval várok még egy kicsit, hogy elindulhassak a budai hegyekbe...alig várom már...csodálatos a budai hegyekben..csodálatos a budai hegyekban futni...

eszembe jut a legutóbbi ottani futásom...még talán karácsony  előtt...és eszembe jut, hogy egy kis beszámolót is készítettem akkoriban, amit most ide, várva, hogy leülepedjen a reggeli, és elindulhassak, bemásolok magamnak:

Elindulok futni, esik az eső...nem vagyok még biztos, hogy valóban ki is szállok a kocsiból, és nem fordulok egyáltalán vissza, abban sem vagyok biztos, hogy  a margitszigetig gurulok el, vagy felmegyek a fenyőgyöngyéhez, hogy megkerüljem a hármashatárhegyet...egyáltalán semmiben nem vagyok biztos, csak azt tudom,  hogy fázom, fázom nagyon, feltekerem a legerősebb fokozatra a fűtést, és inkább aludnék egyet, vagy csak feküdnék a meleg ágyamban...de össze kell szedjem magam, buzdítom magam, így, hogy minél nehezebb legyen a visszafordulás, ráveszem magam, irány a hármashatárhegy...esik az eső, rá kell vegyem magam mégegyszer, hogy valóban irány a hegy...., de megyek...
...útban felfelé kellemes meglepetésként az eső hőesésbe fordul, mire felérek, már minden fehér, sőt, mire elindulok sűrű hóesésbe borul a táj. Az első hóesésem az idén, ropog a hó a lábam alatt. Futok, lassan a tájat bámulva futok, beszívom a friss levegő csípős illatát, beszívom egyszer, és mégegyszer és örömmel nyugtázom, hogy szeretem ezt az érzést, szeretem ezt a hideg, téli levegőt, téli emlékek hirtelen előtörnek...válogatok belőlük, szemezgetek, emlékezek...amíg észre nem veszem, hogy nehéz a lélegzetvétel, nem kapok  levegőt, szomorúan állapítom meg, hogy   szokás szerint megint nem hagytam elég időt az ebéd után...lassítok, és a táj magával ránt, sűrű hóesés, csak ritkán zavar meg társaságával egy túrázó, vagy másik futó az ösvényen...szemezgetek a téli emlékekben...futok, magambaszívom minduntalan a  friss levegő kellemes illatát.
..elfutok a repülőtér mellett, elbizonytalanodok, a fehér téli táj és a havazás új perspektvában ábrázolja a tájat, és nem ismerem fel, hogy hol kell letérjek az útról,  elbizonytalanodok, de megyek tovább, engedem, hogy az érzések és a táj vezessen vissza az útra...kevés sikerrel...kis idő után, mikor már biztosra vettem, hogy elvétettem a szokott irányt, jön szembe egy ember, aki elmagyarázza a helyes utat, bár nem azt, amelyiket kerestem, a futó ösvény helyett egy túraösvényt kék jelzéssel, ami felvisz a csúcsra,  de kénytelen vagyok engedni javaslatának, azonban a futócipő és a terep nem egymásnak valók, a havas, nedves meredek talajon nehezen tudok haladni...elkezdek fázni, az izzadság a hátamon és a csípős szél gondoskodik a a hidegről...fázom, fázom, de megyek...haladok...egy idő után ismerős terepre érek, de ezzelk egyidőben elvesuztem a jelölt utat...egyre erősebben fázom, kezdek csüggedni, hogy hogyan fogok rátalálni  a visszaútra...sűrű hóesés, a csúcson erős szél, arcomba vágja a hópelyheket, alig látok az orromig, és egyre erősebben csapkodja a hideg a hátamat...merre is tovább.. és ebben a pillanatban, mint egy megváltó látok meg a távolban egy alakot felém közeledni...kérdem, hogy melyik a helyes út, elkísér amíg elérek a kijelelölt útra, mondja...megköszönöm...
Beszélgetünk, mondom neki, hogy mint egy megváltó érkezett a semmiből ..csillogó szemmel meséli, hogy sokat túrázik, és itt a természetben találta meg az élete értelmét...kérdi tőlem, hogy én keresem-e a választ...és az előbb megváltónak vélt segítségemből egy térítőt ismerek meg...de nem kér számon, csak elmondja a tapasztalását, a gondolatát. Nézem, ahogy mesél magáról, mesél Istenről, mesél a tájról és ismét magáról, az elhanyagolt fogsoráról nehéz levenni a szemem, de gyönyörű kék szemmel és átszelleműlt tekintettel kérdi, hogy nincs-e kedvem többet beszélgetni az élet értelmének a kérdéséről... ekkor megérkeztünk az úthoz, én megint nagyon elkezdtem fázni...elnézését kérve elköszönve tőle egy kézfogással  csak ennyit mondott búcsúzóul,  ez az az út, amin megérkezel a célodhoz...

Indulok mindjárt...hogy megérkezzek a célomhoz....


Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA



2008.02.17.
F:Budai hegyek
S: 104
T: Húshagyó kedd

U.i:
A budai hegyek sohasem okoznak meglepetést...oda járni kell, oda el kell járni  mindenképp...a kör végén, amint az erdei úton egymagamban futok jobbra mögöttem zizzen az avar, hátranézek, semmi... biztosan a szél fújta csak a bokrokat...tíz lépés után újabb erős zörej és a szemem sarkából mozgás...ismét hátranézek, tartva attól, hogy szabadban kószáló kutya ront felém...de nem, nem egy támadó vérengző eb, hanem  könnyed szökkenésekkel egy őzike fut el néhány méterrel mellettem, követi őt a gidája és a neje,  mikor épp mellém ér, rámnéz, két szökkenés közt halkan odasúgja "Fuss Madra, fuss, megcsinálod!"  majd választ nem várva a a széllel egybekelve eggyéolvadnak az erdővel...

Nos...nem is tudom, hol tudnám folytatni...hol tudnám folytatni a blogot...egy megállapítást tudok csak tenni, ami akár örömtelinek is tűnhet a célok ismeretében, hogy kitartásból nincs hiány....abban bizonyára nincs hiány... sajnos azonban ez a kitartás, és az itt megfogalmazott, a maratoni felkészülést illető célok nem alkotnak még laza részhalmazt sem egyelőre ...és ez így nagyon elszomorítóan hangzik, még akkor is, ha az ember nem tudja, mi az, hogy részhalmaz...szóval a kitartás a síelésre koncentrálódik...a síelésre, ami kívülálló részére azt sugalná, hogy az erőnléti felkészüléssel semmi gond, a rendszeres téli síelés jó alapja a tavaszi futásnak, node sajnos ez a síelés, nem az a síelés...mivel két hete sítúrára mentem volna, de főnökömnek a főnökével zajlott telefonbeszélgetésben:
MC Főnök: -Nem mondod, hogy jövő héten el akarsz menni síelni...?!
MC Madra:- November közepén befizettem az utat.
MC Főnök: -Azzal ne törődj, azt majd elintézzük, de nagyon jó lenne, ha itt  tudnál lenni a jövőhéten.
MC Madra: -Értem.

a valóságban a beszélgetésben más árnyalatok és szövegösszefüggések is megjelentek, annak pontos ismertetésétől jelen pillanatban a felfokozott érzelmi kitörés elkerülése érdekében  eltekintek, ..szóval így a síelésemet az építkezésen létra tetején derékig az álmenyezetben jó hangulatban töltöttem...majd azóta összes munkaidőn kívüli időimet is laza síeléssel verem el...mindezek mellett a lite bérletem lejárt...a hétvégén nem volt időm futóúszójegyre, hétköznap szintén rendszeresen fekete pályán síelek...holtpont...el kell mozduljak innen...nem is tudom, hol tudnám folytatni...hol tudnám folytatni a blogot...
..de szerencsére magam mellé fogadtam MC Latyakot, a futás nagymesterét, aki hasznos tanácsokkal fog ellátni, hogy mit tegyek (tudom, tudom, legelőszöris kapcsoljam ki a hűtőt)....de ismét előötlik, hogy kitartásból nincs hiány, így van egy kis holtpont, egy kis mélypont, de kitartásból nincs hiány! Hajrá.


Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA



2008.02.10
F:x
S:x
T:x Húshagyó kedd, hamvazó szerda












 

Futóúszó...

Ma MC Latyak felhívott hogy menjünk Hajósba...épp ebéd után, pontosabban épp evés után, mert az étkezés mivoltát főleg hétvégén nem igazán tudnám beazonosítani,  a lehető legrosszabb időzítés a futásra és a mozgásra, dehát mégsem mondhtok nemet az edzőmnek, és maratoön tanácsadómnak....így igent mondtam, de persze egyből kifogásokat soroltam..., de mentem...

...az utóbbi néhány hét tapasztalata, hogy bár a lite-ben rendszeresen lejárogattam edzegetni, semmit nem jegyeztem fel...helytelen...a jó felkészülés alapja a rendszeresség, ami nem csak a mozgásra, hanem a komplett felkészülésre igaz, a mozgás, táplálkozás, fizikai állapot hármas együttesének a harmonikus felügyeletére...ehhez kell a napló, ehhez kell a pontos adminisztáció...ugye kedves MC Latyak?! nyilvánossá kell tenni a blogot, hogy más is számon tudja kérni egyrészt a bejegyzést, másrészt a felkészülést...

Szóval mentünk a hajósba...futóúszójegy, 1450 Ft...ami a múltévhez képest kicsit meglepett, de mit tud tenni az ember...

Egy szigetkör, Latyak kísér az elején, de az állatkertnél szerencsére lehagy, mint utólag elmondta, idegesítette már, hogy rengetegen megelőznek...így tudom vinni a szép lassú tempómat, amit a nemrég elfogyasztott ebéd méginkább lelassít, nehéz nagyon a futás, de a végén sikerül belehúznom...és éreztem, végre valahára, hosszú idő óta először,  hogy lendületesen futok, az iram persze sohol nem volt, de a lendület a lényeg!...így tovább!!! hajrá!!!...majd az úszás, ahol a futás utáni bemelegítés kedvező hatására, már nincs görcs a gyomromban, így magamhoz képest lendületesen tudok úszni, úgy éreztem legalábbis, valamint azt is éreztem, hogy a gyorsúszásban a lábtempóm összhangban van a kartempómmal...ilyet még soha nem tapasztaltam...így tovább, hajrá!!! Kb 1500m egy gyors, egy mell...+néhány hát...sűríteni kell a gyorsot!

Szóval meg kell határozni az idei célokat a felkészülésre:
1. Versenyek:
-Kinizsi 100 (Nővérem ösztönzésére)
-Berlini 25 km (mert egyzser már el kell menni!)
-K&H Maratonváltó (Hagyományos csapatépítés)
-Kékes csúcsfutás (Hagyományos)
-Balatonátúszás (oda én többet nem megyek)
-Nike félmaraton (Utolsó lépés)
-Plus Maraton (Cél a cél)

2. MC Latyak edzőtárs és tanácsadó javaslatok követése, aki tanácsaival nagyban hosszájárul a felkészülésem sikeréhez

3. További, rokonok, barátok, közelálló emberek ambicionálása a futásra...

Itt vannak a célok...és előttem a napok!

Kitartás! Testben és lélekben!

MC MAdrA



2008.01.20
F:MSZ:1kör - idő nélkül -  ~13:00 -nehéz, 1500m úszás jóleső...
S:105
T: rendszertelen, sok, nem kontrolált

Gyönyörű hoesés előző nap, gyönyörű fehér minden...reggel munka, alig vannak a városban...a táj csodaszép...

Reggel néhány keksz, napközben egy-két kávé pilótakeksz...

Délután két óra edzés , egy óra sulyzó, egy óra izzadós
10 perc sífutós,
15 perc taposós
35 perc futás...max 9-esen...a vége már nehéz volt.

utána szauna 2x, van egy kis terasz, ahol hóba mosakodtam meg...üdítő érzés volt, és eszembe jutott szlovákia és thüringia...

új edzőterem, szép elegáns, csak kicsit drága, és egy két dolog hiányzik, amit szeretnék, evezőgép, szaunában kis medence

majd hazafelé jövet egy gyors gyros a király utcában, míg megettem eltünődtem a Veronikáék lakásán, hazamentem, csináltam még 3 virslit, 2 pohár bor, internet, fél óra olvasás, éjfélkor lefekvés....

rendszeresebbé kell tegyem a dolgokat, hogy az edzést is jobban bírjam...


DN
S:107

Szendrődi Viki, volt fizikatanítványom bejelölt a wiw-en...micsoda meglepetés...izlandon van...sajnos...

Kitartás! Tesben és lélekben!

MC MAdrA